对于初中三年级、高中三年级学子来讲，这个寒假是他们初、高中阶段最后的一个寒假，也是最后一大块宝贵的自主复习时间。对于这类毕业班学子来讲，这个寒假安排得是不是妥当，复习计划制定得是不是科学，直接关系到复习效率与自我提高的幅度。本期《学堂》邀请来自金尚中学初中三年级年段段长沈汝丑老师、双十中学高中三年级年段段长杨极生老师为广大毕业班学子提供有关备考建议，以供参考。
初中三年级篇
调整身心有效学习
沈汝丑
初中三年级毕业班的市质检考试成绩现在各校已出炉，初中三年级学生迎来了初中的最后一个寒假。因这个寒假时间比较长，初中三年级年的中考时间安排上等又有所变化，寒假如何过对初中三年级学生来讲看上去非常重要。下面依据初中三年级毕业班学生实质状况，提什么时间建议。
学生：调整身心，有效学习
学生主要有两大任务：一是调整身心；二是有效学习。
调整身心。
1.坚持体育训练，不止是为了体育考试，更要紧的是增强体质，有了健康的体质才能更好地筹备中考复习。寒假期间坚持有针对性地训练身体，可谓两全其美。
2.加大与家人的情感交流，掌握怎么样与父母交流，譬如谈我们的校园生活感受、我们的目的、需要父母支持、帮助的地方等。
3.适合安排与同伴交往的时间，不适合过多。初中三年级毕业班学生，平常学习重压大，除去与老师、父母倾诉外，同伴交往、互诉是排解心理重压的有效办法。
4.写作心情日记，自我疏导，达到解压的成效，也给我们的成长留下印记。
有效学习。
复习过程中，效率非常重要。大多初中三年级毕业班学生都会借助寒假抓紧复习，但应该注意不只要抓时间更要抓效率，抓住一天之中自己状况最好的时间埋头学习，一旦疲惫就放下，然后去适合休息、运动等调整状况，维持高效的学习。
怎么样做到有效学习呢？什么时间建议：
1.安排好生活时间表、学习计划，重点放在夯实基础、查缺补漏上。寒假对于毕业班的学生而言并不轻松，但学生应适合地放松，如念书、看电视、出游，与同学进行交流等，记住适度放松不等于放任。
2.有计划地梳理学科要素，形成常识体系与纲要结构。学生必须要静下心来，重读课本。加大定义、单词和公式的记忆，将课本上的定义、规律、公式等常识梳理一遍。第一可初步整理出各章节中的重点、难题、考试知识点，找到基本定义之间的联系，使每块常识形成体系。第二要将易混淆的定义、规律加以对比、区别，配以适合的训练进行巩固。第三，把握重点难题与课本中的要点融汇在一块，理出线索，留在中考后期复习用。怎么样检查“看”书状况？教你一招，可在看完书后，合上书，填写事先设计好的对应表。
3.搜集和整理做过的错题，选择中考考试真题准时练习。寒假期间，要有针对性地进行常识复习，尽可能多做历年中考考试真题。在做完一套考试真题试题后，要准时核对答案，看看什么题目丢分，弄清丢分缘由。通过做考试真题可知道中考命题范围、题目深浅与有关题型。同时，还要把做错的题记录在错题集里，或用红笔做上记号，便于下一次复习。在复习的过程中，遇见没办法解决的问题，可以大全在一块，记在事先筹备的小册子上。
父母：防止焦虑，倾听孩子
父母方面，第一应防止出现 “父母考试焦虑”现象，期望父母充分相信孩子、接纳孩子、同意期末考试成绩的现实，以鼓励、帮扶为主，监督孩子除去完成寒假作业外，还应适合地补缺补漏，引导孩子将上学期各项训练中错误的地方总结，或自己总结或请求帮助，尽所有可能帮助孩子，而不是责怪孩子。
第二是明确责任。父母因为平常忙于生计，或者不够看重，或者时间紧而无暇顾及，力不从心。但，大家需要了解，对孩子的教育是由学校、家庭与社会三个方面一同用途的结果。现在的社会环境非常不尽如人意，而大家的孩子相当一部分不大懂事，假如大家父母再不多加看重的话，未来的损失将是没办法弥补的。
寒假期间，关于父母责任方面想对父母提几条建议：
1.多与老师联系，尤其是发现一些不好的现象时要准时打电话给老师。
2.多与孩子接触，多交流多交流，为孩子排解一些成长中的烦恼，多倾听孩子的心声与呼声，多给予鼓励与支持。
3.多关心孩子的寒假生活，问寒问暖。注意孩子的出行动向与交朋结友。
4.更新观念，对孩子严格需要，把寒假期间的教育目的定得稍为高些，需知“取法乎上，得乎其中；取法乎中，得乎其下”的道理。高中三年级篇掌握四大自我管理杨极生
在寒假安排上，建议学生要掌握对自我的适合管理。总的来讲，要掌握“四大管理”，即掌握对自我时间的管理、自我空间的管理、自我常识的管理与自我身心的管理。
掌握自我时间管理
平常在校，学生的时间都被安排得满满当当的，学生一般仅需跟着老师走。但寒假不同，高中三年级这个寒假有20天左右，虽然老师也有布置作业，但如何借助，取决于学生个体。对20天时间安排得妥当与否，直接关系到学生的学习效率与自我提高的幅度。
20天时间，建议长期短安排。在时间的安排上，一是要合理对时间段进行划分，二是对一天的时间进行合理划分。时间段上，主要分新年前、后两段。新年前大约有1周时间，可借助这期间把一个学期以来高中三年级所有常识进行全方位梳理，把自己学习学会好的、不足的、缺漏的梳理一下。新年后，大约有2周时间，这期间可用来针对梳理出来的薄弱环节补缺补漏，在某一些难题上进行突破。
而对一天时间的安排应愈加具体。寒假期间天冷，一些学生或许会睡懒觉。在这里提醒，必须要有自我约束能力，早晨可适合多睡一小会，如睡到10点才起床，半天就过去了。建议早上最好能七八点就起床。
一天时间的安排，可以早上复习两个学科，下午两个学科，晚上两个学科，分三个时间段，每段两个学科，交替复习成效最好。中间空余时间，可以做些其他安排，如休息、体育训练等。
掌握自我空间管理
平常，大多学生基本是家庭、宿舍-学校两点一线，自我空间比较封闭。寒假，自我空间则广阔得多。这么广阔的空间，既要掌握充分借助，也要有所限制。不要每天呆在家，但也不要每天到处乱跑。
假如家比较清静，念书环境好，建议还是在家复习。假如新年前后，亲戚走动较多，爸爸妈妈较忙，担忧影响学习，可到图书馆复习。图书馆念书环境浓厚，学习资源充足，念书之余还可看一些课本以外的报刊、图书。
建议天天维持肯定的运动量。如有地利条件，家离环岛路、万石植物园等地方较近，天天早上、傍晚可到这类地方走动走动。“走动”也要有所限制。人适应新环境有个过程，活动场合必须要相对稳定，譬如学习在什么地方，运动在什么地方，休闲在什么地方，把我们的活动空间规律化，生活学习起来既不会太过于封闭，也不会因场合变化影响学习效率。
自我空间管理，除去地址外，还有互联网空间。互联网空间比平时生活空间更宽广，用得好，对学习有所补充辅助，也有益于休闲交友，但用不好，会干扰到学习。
平常上网，时间不可以太长。上网时，可以浏览下新闻，看一些精美的博文。一些学科常识不解的地方，也可以上网查一下。在互联网上，有好的电影也可以看一两部，但绝对不可以长期不停地看。
掌握自我常识管理
第一是“全方位兼顾”。针对高中6个学科，各科复习要兼顾。第二要“从主到次”。主次，每一个人都稍有差异，可依据学科常识体系、能力体系，结合个人学会实情，有主有次进行复习。譬如语文，高考考试涉及文学名著、现代文阅读、作文等多方面，这么多要紧的方面，哪一方面直接影响到我们的总分，可有针对性地复习。
譬如作文。
70分，平常一般只拿40多分，如何突破进50分？可借助这个时间突破，对作文篇章结构的安排、语言的组织、素材用、论证的层次等好好研究，也可研究一下高考考试出色作文的闪光点，有针对性地练习几次。
说完“主”，再来“次”。再以语文科举例，如默写6分，虽是课内需要，但每一分都非常宝贵。建议天天背一点，默写一点，一次花太多时间，反而收不到好成效。
一个寒假，在复习中要突破一两块主干常识或是高考考试中比较要紧、典型的题型，如能突破几块，收成就非常可观。
再来“补缺补漏”。依据新年前梳理的状况，按高考考试题型、内容试题结构，对照学科常识结构，看看自己学科常识中有什么缺漏。对于拔尖生来讲，不主张简单地按高考考试题型模式复习，可比其他人更多更精细一些。成绩中等、中下的，则抓主放次。
最后“集腋成裘”。英语单词、数理化的公式，这类需要学会，但又比较细。如英语单词，不单重点单词要记，课程标准需要的该背的都要背，平时阅读中，碰到的一些生词，假如都能有意识地记下来，你所学会的单词就比其他人多。同理，平时看到一些名言警句，假如注意积累，这类积累到时就大概用到高考考试作文上。
掌握自我身心管理
在身体上，应该注意好好休息，但休息要有个度，不要大睡特睡，睡眠时间控制在8小时左右。注意劳逸结合，了解训练，新年期间不要暴饮暴食。
在心理上，寒假期间，心理的调节特别要紧。可读一些励志书本，如《读者》《年轻人文摘》等一些报刊文章，听一些曲调轻松、歌词优美的音乐，看一些名著，如《百家讲座》名家对一些名著的解析等，这类不止是为了高考考试，同时也可陶冶身心。
这期间，有空时建议要练练字，可写写春联，书写这一环不可以忽略。
